Fiziksel aktivite insanlar için iyidir. Son birkaç yılda, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı olmak moda, güzel, seksi ve kullanışlı hale geldi. Tonlanmış bir vücut, güzelce şekillendirilmiş kaslar, iyileştirilmiş sağlık. Bütün bunlar fiziksel aktiviteden kaynaklanıyor. Herhangi bir kas çalıştırılabilir. Başkalarının göremediği bile. Samimi - kadınlar için, penis - erkekler için. İkincisi hakkında daha fazlası.
Eski Yunan zamanlarında bile fallus, doğurganlığın bir simgesiydi. Latin Amerika'da penis tanrılaştırıldı. Antik Roma'da kadınlar boyunlarına bu sembolle minik muskalar asarlardı. Erkeklerde "küçücük" kelimesinden gelmesine rağmen, zaman zaman gözler gergin bir şekilde seğirmeye başlar. Bugün, bu açıklama her erkeği rahatsız eder. Kalpteki bazı erkekler penislerinin yeterince büyük olmadığını düşünmelerine ve büyütmek istemelerine rağmen. Bununla ilgili en iyi kısım, penisinizi büyütebilmenizdir.
Sadece bir arama motoruna bir sorgu girmek yeterlidir ve bize çok büyük bir bilgi katmanı dökülür - bir üyeye uzunluk veya genişlik olarak birkaç santimetre nasıl eklenir. Vitamin içilmesi, evde merhem yapılması ve "çekme" aletleri satın alınması tavsiye edilir. Size güvenli ve gerçekten çalışan yöntemler hakkında bilgi vereceğiz. Üye bir kas. Ve büyümek için yapılabilir. İhtiyacınız olan tek şey düzenli eğitim ve uygun egzersizdir.
Alıştırmalar için hazırlanıyor
Önemli!Aşağıdaki egzersizlerden herhangi birini denemeden önce en iyisi bir doktora danışmak ve test yaptırmaktır.
Önce bir duş alın, gerekirse kayganlaştırıcı uygulayın ve rahat bir pozisyona geçin. Aşağıdaki teknikler, zamanı az olan erkekler için bile uygundur. Egzersizler birkaç dakikadan fazla sürmez. Günde birkaç kez yapılabilir.
Sık uygulama = sonuç. Git!
Penis Büyütme Egzersizleri
Söylediğimiz gibi, erkekler penislerini boyuna veya genişliğine büyütmek isterler. Uzunluk ile başlayalım. En çok istek var.
1. Egzersiz. "Kegel"
Ana sırrı, penisi aşamalı dikey hareketlerle ısıtmamız ve hızı kademeli olarak artırmamız gerektiğidir. Sıkıca tutun ve cildinizi gerin. Penisin dibine dönerek, parmakların sıkışmasını sıkın, bu mümkün olduğunca peniste kan kalmasını sağlayacaktır. Bu, penisi bir ereksiyon durumuna sokar. Penis% 100 dik olduğunda, başparmağınızı ve işaret parmağınızı penisin dibinde yaklaşık bir dakika tutun. Diğer elinizle başın tabanını kavrayın ve penisi tam olarak rahatsızlık ve ağrıya neden olmayacak seviyeye kadar uzatmaya çalışın. Penisi tabanda tutarken (dakika) süre boyunca farklı yönlerde yaklaşık 10 saniye germek gerekir. Egzersizi bitirdikten sonra, tutuşunuzu gevşetin. Kanın nasıl akmaya başladığını hissedeceksiniz. Bu noktada boşalma meydana gelebilir.
2. Egzersiz. Jelqing
Bu alıştırmanın ana özelliği de çekmedir. Dahası, hem dik bir durumda hem de sakin bir durumda yapılabilir. Egzersiz ayakta, bacaklar açıkken yapılır. Bu pozisyonda olabildiğince başınızı tutmanız ve penisi pubise doğru bastırmanız gerekir. 15 saniye bekleyin, ardından bırakın. Bir ara verin ve tekrarlayın. Egzersiz yüz defaya kadar tekrarlanabilir. Ancak başlangıçta germe süresini ve tekrar sayısını rahat bir şekilde azaltabilirsiniz.
3. Egzersiz. "Mahi"
Bu egzersiz en iyi şekilde ayakta yapılır çünkü daha rahattır. Penisine hafif bir ereksiyon ver. Ilık bir avuç içi ile kavrayın ve penisini farklı yönlere doğru sallamaya başlayın. Aynı hızda kalmak önemlidir. Sonucu pekiştirmek için farklı yönlerde sallandıktan sonra hareketi tekrarlayın, ancak kalçalar yönünde. Sizin için rahat olan zamanı seçin. 3-5 dakika öneririz.
4. Egzersiz. Uzatma
Herhangi bir esneme, gevşemiş bir vücut üzerinde yapılır. Bu nedenle, bu egzersizde penisi ereksiyona getirmenize gerek kalmayacaktır. Size uygun pozisyonu alın, penisi tek elinizle alın. Tutarlı bir şekilde farklı yönlerde esnemeye başlayın. Önce pubise, sonra kalçaya, sonra fallusu 360 derece çevirin. Üye olarak farklı semboller, harfler ve resimler yazabilirsiniz. Önemli olan kendine zarar vermemek.
5. Egzersiz. "Astarlı streç"
Alıştırma bir öncekine benzer. Sadece bu durumda fırçayı penisin tabanının altına dik pozisyonda koymak gerekir, ön kolu gerin. Diğer elinizle kafayı tutun ve 10 saniye uzatılmış konumda tutarak aşağı doğru çekin. Sen, olduğu gibi, penis ile elin etrafında bükülür, onu uzatırsın. 5 saniyelik aralardan sonra yapın.
6. Egzersiz. "Çekiş"
İki ayak üzerinde durarak, penisi neredeyse tam bir ereksiyon durumuna getirerek egzersizi yapmaya başlarız. Fallusu doğal bir şekilde tutuyoruz ve bir elimizle, sonra diğeriyle dönüşümlü olarak cildi sıkmaya başlıyoruz. Egzersizin süresi 2-3 dakikadır.
7. Egzersiz. "Ağırlıklı"
İki ayak üzerinde duruyoruz. Üye maksimum dik duruma getirilir. Penise bir havlu veya başka bir hafif yük asarız ve olduğu gibi kaldırmaya başlarız. Yani, omuriliğe talimat veriyoruz: penisi gerin ve havluyu yukarı çekin. Dinlenme molaları ile 10 saniye yapıyoruz.
Egzersizleri yapmak için bazı ipuçları:
- Egzersiz yapmak için en iyi zaman sabah veya akşamdır. Acele etmenize gerek olmadığı ve erkekliğinize birkaç dakika ayırabileceğiniz bir zaman.
- İlk eğitimlerde sadece elle yapmak daha iyidir. Daha sonra yükün yeterli olmadığını hissettiğinizde özel yardımcı üniteler satın alabilirsiniz.
- Yükleme süresini kademeli olarak artırın. Üye bir kas. Ve yolun başında maksimum yüklerden yararlanamayacak. Yavaş yavaş, fanatizm olmadan, hedefinize sağlığa zarar vermeden ulaşacaksınız.
- Penisin başı en hassas kısımdır. Ona da dikkat et. Abartma.
- Isınarak egzersize başlayın. Egzersiz sırasında ve sonrasında duyumlar buna bağlıdır. Ve dinlenerek bitirin. Masaj yapabilir, birkaç dakika sessizlik içinde uzanabilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme alışkanlığı sadece spor salonunda egzersiz yapmak, temiz havada yürümek ve doğru beslenmekle sınırlı değildir. Vücudunuzun herhangi bir kasını çalıştırabilirsiniz ve bugün bunu kanıtladık. Eski zamanlardan beri üye kutsal bir sembol olarak kabul edildi. Ona odes yazılır, onuruna heykeller oyulur, insanlar ona eğilirdi. Bugün erkeksi güç ve doğurganlığın sembolü konusunda daha az fanatikiz. Ancak, durumunu iyileştirme fırsatını kaçırmamaya çalışıyoruz. Egzersizleri her gün tekrarlayın ve gücünüzü koruyun.